Robert-Koch Enstitüsü Epidemiyologu Christa Scheidt-Nave, “Nadiren dışarı çıkanlar veya vücudunu kapatanlar yeterli D vitamini üretecek durumda değil” dedi.  

Vücut deri üzerindeki vitamini özellikle güneş ışınlarından üretir. Birazcık eksiklik bile uzun vadede kalp, kan dolaşımı sistemi veya kanser gibi kronik hastalıklara sebep olabilir. Scheidt-Nave, yüksek güneş ışınlarının olduğu ülkelerdeki insanların ciltlerinin koyu renkli pigmentle güneşten doğal olarak korunduğunu açıkladı.
 “Kıyaslanabilir miktarda D vitamini üretmek için, koyu pigmentli insanların açık tenli insanlara göre yaklaşık 6 kat daha fazla güneşe ihtiyacı vardır.”

Vücut, vitaminlerin sadece yüzde 20’sini yağlı balık ya da yumurta gibi gıda maddeleri yoluyla alabiliyor. Deri yüzeyindeki vitamin üretimin yüzde 80’i ise güneş ışınları tarafından sağlanıyor.

Vücut kapalı ise bu nasıl başarılacak dersiniz?
Bu konuda oluşturulan çalışma gruplarında göçmen kökenli ve göçmen kökenli olmayan çocuklar arasında D vitamini düzeylerinin önemli farklılıklar gösterdiği belirlendi. Buna göre, üç ve 17 yaş arası göçmen kökenli çocukların yüzde 30’unda orta veya aşırı D vitamini eksikliği olduğu gözlemlendi. Arap ülkelerinde yapılan çalışmalar çocukların çoğunun anne sütüyle yeterli D vitamini alamadığını gösterdi.

Özellikle gelişme çağındaki çocukların vitamine ihtiyacı olduğu vurgulandı. Neredeyse hepsi iki yaşına kadar önleyici D vitamini hapları alıyor. Şimdi, koyu renkli gençlerin de aralarında olduğu gençlerin bu rizikolardan nasıl korunacağı üzerinde kafa yoruluyor.

D vitamininin kemik metabolizması üzerindeki etkisi, öncelikle oldukça belirsiz semptomların ortaya çıktığını gösteriyor. Türkiye’deki yaşlıların büyük bir bölümünün kemik ağrısından mustarip olduğunu biliriz.
Bu insanların, kapalı giyinme tarzı, güneşten yararlanma yerine korunma tarzı göz önüne getirildiğinde bu ağrıların sebebini anlamak kolaylaşıyor. Kemik ağrılarının  sebebi, kapalı oldukları için vücudun ihtiyaç duyduğu güneş ışınını alamamaları.

D vitamini
D Vitamini, Kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyerek kemiklerin ve dişlerin güçlenmesini sağlar. Kemik ve diş gelişimi üzerindeki etkileri nedeniyle özellikle bebeklerde ve büyüme çağındaki çocuklarda D Vitamini ihtiyacını karşılamak önemlidir. Sindirim sistemine iyi gelir, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Kaslar, cilt ve pankreas için de yararı vardır. Tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir. Sinir sistemi, bağışıklık ve bazı hormonların düzenlenmesinde görev alır.

D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açıyor?
D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizme, erişkenlerde osteomalaziye (kemik yumuşaması) sebep olur. Kemik matriks yapısı bozulur. Kemik ve kas güçsüzlüğü ile birlikte seyreden hastalıklardır. Çocuklarda raşitizm, kemiklerde gelişim bozukluğu ve dişlerin geç çıkması gibi hastalık ve şikâyetlere neden olabilir. Yetişkinlerde ise kemik yumuşaması, diş çürümesi, huzursuzluk, uyku bozuklukları D vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.

Güneş
Vücudumuzdaki D vitamini açığını kapatmak için mutlaka güneşlenmek, bedenimizi güneşle buluşturup cildimize D vitamini ürettirmek zorundayız.Açık havada çalışmak yerine ofislere tıkılan şehirli insanın en büyük sorunlarından biri güneşin bu önemli işlevinden faydalanamamaktır. Yapılacak tek şey, yaz tatillerinde fırsat buldukça güneşlenmek ve cildimize D vitamini üretme fırsatı vermektir.

Cildin hemen alt katmanında bir ön madde bulunuyor. Bu madde, güneş ışınlarında bulunan UVB ile temas eder etmez hızla D vitaminine dönüşüyor.